在这个数字时代，我们时常会因为盯着电子设备屏幕而忘记时间。然而，最新研究发现，这些屏幕释放的蓝光可能会给我们的睡眠带来巨大的危害。
据《纽约时报》报道，蓝光是一种高频短波长光线，可以抑制人体释放褪黑素的能力，导致我们的生物钟被打乱，睡眠质量大大下降。长时间暴露在蓝光下，不仅会让我们晚上难以入睡，还会降低睡眠的质量，影响第二天的工作和生活状态。
但是，我们又如何能避免蓝光的危害呢？专家建议，在晚上尽量避免使用电子设备，并在睡前一个小时停止使用所有屏幕。此外，可以考虑使用蓝光滤镜或特定应用程序来减少蓝光的刺激。
在我们享受科技带来便利的同时，也不要忽视蓝光对睡眠的危害。让我们珍惜每一个夜晚的睡眠，健康地度过每一天。【来源：《纽约时报》】.
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