夜深人静，舒适安静的睡眠环境是保持健康的关键。但是，当我们被外界噪音打扰时，美梦可能会烟消云散。噪音是一种无形的杀手，悄悄侵蚀我们宝贵的睡眠时间。
研究表明，夜间噪音会干扰我们的自然睡眠周期，导致睡眠质量下降。连续不断的杂音会激发大脑的警觉状态，使我们无法进入深度睡眠阶段，进而影响身体的自我修复和免疫功能。
不仅如此，噪音也会增加我们的易醒性，使我们在夜间频繁醒来，导致睡眠中断和睡眠时间不足。长期下来，这种睡眠剥夺会引发一系列健康问题，如疲劳、抑郁、焦虑等。
要想保持良好的睡眠质量，我们需采取一定的措施来减少噪音对睡眠的干扰。可以考虑使用耳塞或白噪音机，让环境变得更加安静舒适。另外，合理规划作息时间，避免在噪音较大的时段入睡，也是维护睡眠健康的重要方法。
因此，让我们珍惜每一个宁静的夜晚，远离噪音的干扰，获得一个甜美的睡眠。只有在恢复最佳睡眠状态的同时，我们才能拥有健康饱满的身心。
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