在晚上常规中添加小爆发式的运动可以帮助你睡得更久
随着生活节奏的加快和工作压力的增加，很多人都在奋力抵抗睡眠问题。然而，最新研究表明，在晚上常规中添加小爆发式的运动可以帮助你睡得更久。
据新西兰广播公司报道，一项新研究发现，进行短暂、高强度的运动，比如快走、慢跑或快速游泳，可以有效延长你的睡眠时间。这项研究由基督城大学的科学家进行，他们发现，这种小爆发式的运动可以增加体内的褪黑素分泌，这是一种控制睡眠的激素。
研究表明，这种小爆发式的运动不仅可以提高睡眠质量，还可以改善睡眠中断的情况。这对于那些经常熬夜或睡眠质量不佳的人来说，是一个很好的消息。
所以，如果你希望拥有更好的睡眠质量并且延长睡眠时间，不妨尝试在晚上的常规中加入一些小爆发式的运动。或许，这是你摆脱失眠困扰的有效方法之一。赶紧行动起来，享受健康的睡眠吧！
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