眼看着我们的生活越来越多地花费在桌面前，颈椎疾病的病例也越来越多。这种疼痛的根源是很多人长期坐在电脑前时显得不自然的姿势，而这些姿势越来越影响到我们的身体健康。为了避免颈椎疾病，我们必须掌握正确的颈部姿势，这里有一些锻炼可以帮助你防止颈椎疾病的发生。
1.颈部伸展
在坐的位置上，将脖子向前伸展并向下看，然后慢慢把头向左边转，再向右边转，使颈部感到伸展。
2.颈部旋转
坐在椅子上，然后将头转向左侧并保持10秒钟，回到中间，然后再转向右侧并保持10秒钟。重复这个动作数次。
3.颈部侧屈
坐在椅子上，将头向左边倾斜，然后用左手轻轻地将右侧脑后颈的部分拉向左肩，使颈部感到拉伸。重复这个动作数次，然后换另一侧进行侧屈。
4.颈部收缩
坐在椅子上，将双手叉在大腿上，然后缓慢地将头向前收缩，在脖子后方感到负重，保持5秒钟，然后慢慢地松开。重复这个动作数次。
这些颈部锻炼并不需要你花费太多时间，但它们可以有效地帮助你减缓颈椎疾病的发生。当你长时间坐在电脑前时，不要忘记使用这些锻炼来伸展你的肌肉和放松你的身体。最重要的是，养成正确的姿势习惯，并定期进行这些颈部锻炼，你就可以保持一个健康的颈部！
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