随着科技的不断发展，人们对电子产品的使用也越来越频繁。手机、平板电脑、电脑等电子设备已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，研究表明，长时间使用电子屏幕可能会对成年人的睡眠产生负面影响。
最近一项发表在《JAMA网络开放》杂志上的研究发现，成年人每天使用电子屏幕的时间与其睡眠时长和睡眠质量之间存在明显的相关性。根据研究结果显示，每天使用电子屏幕时间超过两小时的人群，其睡眠时长相对较短，质量也较差。
研究还指出，夜间使用电子屏幕会抑制褪黑激素的分泌，从而干扰身体的生理时钟，导致入睡困难和睡眠质量下降。因此，专家建议成年人在睡前尽量减少电子屏幕的使用时间，可以选择阅读纸质书籍、放松身心或进行一些简单的伸展运动来帮助入睡。
电子屏幕虽然在生活中提供了便利，但若不能正确合理地利用，就可能对睡眠造成不良影响。因此，我们应该认识到电子产品使用对健康的潜在影响，并努力保持良好的生活习惯，以保障自己的睡眠质量和健康水平。愿我们都能拥有一个美好的睡眠时光！
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