随着人口老龄化的加剧，老年人的健康问题日益引起社会的关注。体力活动、睡眠质量和认知表现是老年人健康的关键指标之一。
近期一项研究发现，老年人积极参与体力活动可以显著改善他们的睡眠质量和认知表现。比如，每周参与数次中等强度的有氧运动，可以提高睡眠质量，减少失眠问题，同时也可以促进认知功能的提升。
此外，定期进行力量训练也对老年人的健康产生积极影响。研究表明，力量训练能够增加肌肉质量，提高身体代谢水平，从而改善睡眠质量，增强认知表现。
总的来说，老年人应该积极参与各类体力活动，保持规律作息时间，充足睡眠，这样可以有效提高他们的健康水平，延缓认知功能下降。希望通过科学合理的健康生活方式，老年人们可以拥有更加健康幸福的生活。
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