您是否正在努力减肥或者想要更好地管理自己的体重？了解您的TDEE（总能量消耗量）将帮助您更有效地控制体重。但是，如何测量您的TDEE呢？让我们来看看吧！
TDEE是指您每天需要消耗的总能量量，包括基础代谢率（BMR）、活动水平、以及消化食物所需的能量。为了准确测量TDEE，您可以使用在线TDEE计算器。这种计算器将要求您输入您的性别、年龄、身高、体重以及您的日常活动水平。通过输入这些数据，您将得到一个准确的TDEE数值。
一旦您知道了自己的TDEE，就可以制定更合适的饮食和运动计划。如果您想要减肥，可以将每天的热量摄入设置在TDEE以下，从而创造热量赤字。相反，如果您想要增肌，可以将每天的热量摄入设置在TDEE以上，以促进肌肉生长。
无论您的目标是什么，了解您的TDEE都是非常重要的。通过测量您的TDEE，您可以更好地管理自己的体重，实现理想的身材。快来尝试在线TDEE计算器，开始您的健康之旅吧！
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