在现代社会，当我们每天因各种各样的事情而不停地忙碌、发愁时，我们的大脑通常在快进模式下工作，而这些都在伤害我们的身心健康。特别是在成年人中，良好的注意力和自我控制是重要的技能。冥想作为一种热门的解决方案，似乎拥有重要的实用性。
冥想是一种古老的修行技术，旨在通过全意识地专注于当下来提高内在平静，减轻压力，并帮助人们更好地控制自己的情绪和感觉。在研究中，发现冥想有助于减轻成年人赫克特－牙耶夫注意缺陷障碍（ADHD），训练关注力的重要手段之一。
基于观察和研究，冥想的实用性得以证实。在更加较英语和数学重视的环境中，学生们学会用冥想来控制自己的情感和感受。他们也更加细心、专注，并且更容易保持注意力，从而在更长时间内集中精力，提高他们的成绩。
尽管使用冥想作为解决方案或治疗方式可能需要持续投入很多时间和注意力，但冥想的价值和实用性是不可忽略的。减轻身心压力，增强思考、创造力和判断力，提高注意力，均是冥想带来的优势。因此，适当了解并实践冥想会成为人们获得全面、协调发展的最佳选择。
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