随着疫情的全球爆发，越来越多的人开始使用Zoom进行远程办公、在线授课、远程会议等多种应用。但是，最近有很多人抱怨Zoom疲劳——这种让人感到疲惫不已的感觉，特别是在长时间和多人使用Zoom的情况下。在这篇文章中，我们将介绍一个关于Zoom疲劳的理论，探讨其中的心理和生理因素。
在使用Zoom时，我们需要时刻关注小屏幕上的画面，准备讲话或听取他人的发言。这种高度的关注和集中度对我们的身心造成了很大的负担。一方面，这种高度的视觉注意力导致我们的眼睛和大脑长时间处于紧张状态，容易造成眼疲劳和视觉疲劳；另一方面，由于不能像面对面交流那样放松、摆脱长时间坐着的姿势，Zoom使用者的身体也很容易感到疲乏和不适。
除了身体上的负担，Zoom疲劳在心理上也存在一些风险。由于在在线交流中很难完全消除视觉和听觉上的干扰，比如网络延迟、外界噪音等，人们往往需要特别关注，才能听清对方的发言。这种“滤杂”又会增加我们的工作记忆负荷，导致更大程度的认知负荷。因此，在多次实验中发现，使用Zoom的人比面对面交流时更容易分心，也更容易感到疲惫和紧张。
不过，Zoom疲劳并不意味着我们需要完全放弃远程交流。在实践中，我们可以尝试减少在线交流的时间，多进行头脑风暴和自主思考，适当调整自己的工作安排，以减轻身心负担。总之，当我们清晰认识到Zoom疲劳的原因和机理，才能更加有效地缓解这种疲劳状态，提高自己的工作和学习效率。
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