生活快節奏，總是覺得時間不夠用？如今，從生物學角度來看，管理時間可能不再那麼困難了。研究發現，深入理解及應用人體生物節律，有助於大幅提升效率。
生物節律是指人體在一天內不同時間對不同活動的適應性變化，研究人員建議，充分利用生物節律來合理安排各項工作。例如，在每個人的日常節律中，清晨是一天中最精力充沛的時段，這是寫作、閱讀、學習等工作的最佳時間。而下午則是進行經常性且體力占優勢的工作的好時機，例如鍛煉。
此外，一些科學家指出，每天花些時間進行自我鍛煉，也是有助於提高效率的妙方。研究發現，運動可以促進代謝，進而增進記憶力、情緒管理能力並提高身體免疫力。因此，在繁忙的工作中，排出有節奏且持續性的活動，如快步走、游泳、瑜伽等，有助於放鬆身心、提高工作效率。
除了注意生物節律和適時的運動鍛煉，對於時間管理，良好的準備也是至關重要的。做好計畫、詳細列出任務，評估每件事情所需的時間，以及了解自己的ω能力和限制等因素，可以幫助減少拖延、提高效率，以無可挑剔的成果，創造更完美的人生。
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