睡眠质量不佳是许多人生活中的常见问题，人们往往采用睡眠卫生方法来改善睡眠，但这些方法却无法取得理想的效果。这是因为传统的睡眠卫生方法只关注物理方面的环境，忽视了心理和情感方面的影响。如何管理焦虑、压力和心理压力会直接影响睡眠质量，这些方面无法被简单的卫生方法所解决。因此，合适的睡前放松方法，以及增强情感回应能力的技巧对于改善睡眠至关重要。要获得真正的睡前放松，建议适当关注情感状态和心理状况，并采用恰当的解决方法。最终，这些方法的改变将会对睡眠产生积极的影响。
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