随着社会的发展和生活水平的提高，人们对健康的重视也与日俱增。在健康生活的各个方面，睡眠是一个被高度关注的议题。最新研究显示，睡眠规律性比睡眠时长更能预测死亡率，这一发现引起了广泛的关注。
据2023年发表在《睡眠》杂志上的一项研究表明，睡眠规律性与死亡率之间存在着密切的关系。研究人员对数千名参与者进行了长达8年的跟踪调查，结果显示，那些睡眠规律性较差的人群死亡率显著增加。与之相比，睡眠规律性较好的人群更有可能长寿。
睡眠规律性指的是每天入睡和起床的时间是否一致，以及睡眠周期的稳定程度。研究发现，无论睡眠时长长短，如果睡眠规律性好，那么对健康的益处也会更为显著。
这一发现为人们提供了更具体的指导，帮助他们改善睡眠质量，减少死亡风险。专家建议，保持良好的睡眠规律性，规律作息时间，避免熬夜和熬夜，有助于维持身体的稳健状态。
总而言之，睡眠规律性比睡眠时长更能预测死亡率，这一研究结果为我们提供了珍贵的健康参考。让我们珍惜每一个美好的夜晚，享受健康的生活。【对应原文链接：https://academic.oup.com/sleep/article/47/1/zsad253/7280269】.
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