最近的一项研究称，在压力和焦虑的面前，要不是消除它们，就是试着从中获利。 忙于锻炼和阅读以对抗焦虑的人可能会惊讶于得到的实用性建议——牢记生命历程中之前的挑战和成功，并期待未来的机遇，也许比原本预期的放松方式更好。
研究员表示：我们的研究发现，通过关注个人成就、未来计划和机会，人们可构建抗压力的认知框架。 这给了那些很难找到时间放松的人一个另外的路径，他们可以尝试将焦虑和压力转化为追求更大期望和抓住新机遇的动力。
来自世界各地的1,300多名大学生在本项研究中参与，他们接受了在离散时间间隔内进行的三项计算任务，以测量他们的注意力和工作记忆；然后随机分配到三组中，一组进行简单的休息，另外两组则进行与生涯规划相关的任务：记录个人成就和未来计划，或者列举目前可利用的机遇。这些任务都有明显的社会、金融和心理影响。
结果，那些进行了个人成就和未来计划任务的志愿者，不仅感到比休息的控制组更加放松，还表现出更高的工作绩效，比同样参与生涯规划任务的志愿者更高，后者则表现出更高的主观焦虑感和更差的工作表现。
研究显示，即使面对严峻艰难的挑战，通过强调自己过去的成就、未来的计划和机遇，可以说是改善自己的认知框架，以减轻焦虑和压力的影响。二者并不是黄金搭档，离开放松的认知框架，消极压抑焦虑并不能帮助有所作为的人，所以强调这种实用技术的重要性。
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