数字化时代，手机不仅变成了一个通讯工具，有时候它甚至成了我们最亲密的伴侣。不管是工作还是娱乐，我们都离不开手机。但是很多人会感觉盯着手机久了，会感觉心灵丧失，有些人甚至会觉得迷失自我。那么，如何在盯着手机的同时不失去我们的灵魂呢？
首先，你要认识到盯着手机的时间对我们有多大的影响。当你一想到座位上的手机就感到舒适，那么你已经沦陷了。然而，你也可以逆转这个局面。首先，你可以用手机APP来跟踪自己的屏幕时间，例如Moment、BreakFree等等，这些APP可以帮你清晰地了解自己的屏幕使用情况。其次，你可以规定自己屏幕的时间，比如限制只有在午餐和晚餐时间使用手机等。这样你不仅可以减少盯着手机的时间，也能够防止屏幕侵蚀你的大脑。
除此之外，你还可以坚持离开手机以及电子屏幕。在床前摆放一本书，或者下载一个松鼠跳跳APP等等，都是可以代替屏幕的方法。此外，你也可以带一些耳机、MP3等物品，当你觉得无聊的时候，你可以听一些音乐，这不仅可以减少你的屏幕时间，也能让你更好地沉浸在音乐中。
最后，你需要找到一些有意义的事情来替代盯着手机的时间。做些自己喜欢的运动、旅行、拜访朋友等等，都可以帮助你更好地度过屏幕外的时光。你还可以给自己定下小目标，例如写一篇日记、画一幅画、学一首曲子等等。这不仅可以减少你的屏幕时间，还可以使你更有意义地度过生活。
总的来说，我们没有必要完全远离手机，但我们需要建立良好的生活习惯。通过限制屏幕时间、离开手机以及寻找有意义的事情，我们才能不失去自己的灵魂。我们需要记住，掌控自己的时间，是让人生更美好的重要一步。
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