理性情绪行为疗法是一种旨在帮助个体更好地理解和管理情绪的治疗方法。它的核心理念是：我们的情绪并非由外界事件直接引起，而是由我们对这些事件的认知和信念所决定。因此，通过改变我们的思维模式和信念系统，我们可以改变我们的情绪和行为反应。
REBT通过清晰地识别和挑战消极思维，教育个体如何建立更合理和积极的信念体系。这个过程被称为“ABC 理论”，分为三个步骤：A代表事件，B代表信念，C代表情绪和行为。通过学习和实践这种治疗方法，个体可以逐渐减少消极情绪和行为，提升心理健康和生活质量。
无论您正面临焦虑、抑郁、压力还是其他负面情绪，理性情绪行为疗法都有助于您找到根源并解决问题。它不仅可以缓解症状，还可以帮助您培养更积极的心态和情绪调节能力。
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