在这个快节奏的现代社会中，越来越多的人抱怨失眠问题，难以入睡成为了他们每晚的噩梦。如果你也常常在半夜辗转反侧，试图寻找入睡的“秘诀”，那么不妨尝试一下“认知洗牌”这种简单而有效的技巧。
最近发表在《纽约时报》的一篇文章中，介绍了这种被称为“认知洗牌”的睡眠技巧。通过将思维从日常的焦虑和压力中解脱出来，让大脑进入一种放松状态，从而更加容易进入梦乡。
所谓“认知洗牌”，就是通过一系列简单的认知练习，让大脑逐渐从烦扰中解脱出来，进入一种更为轻松和平静的状态。比如，你可以尝试回忆一段美好的回忆，或是想象一个宁静的场景，让自己的思绪逐渐平静下来。此外，你还可以通过重复某个简单的动作或声音，如深呼吸或数羊，来帮助自己进入安眠状态。
研究表明，这种认知洗牌技巧可以有效减少失眠问题，让人们更快地入睡，并且睡眠质量也会得到提升。因此，如果你每晚都在床上翻来覆去，不妨试试这项简单而有效的技巧，帮助你轻松入睡，迎接美好的晨曦。
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